① 睾酮减少的原因有哪些如何提升睾酮浓度
除了随着年龄因素，睾酮分泌自然下降外。
造成睾酮减少的原因还主要有以下三点：第一，外在环境和内在压力
男性睾丸和女性卵巢对身体内外环境极为敏感。
外在环境包括，塑料制品中的人造化学物质，烟酒，抗生素等，还有温度环境，太高的温度也不利于睾酮的产生。
内在压力包括，现代生活中，信息量冲击你的大脑，各种工作生活精神压力等。
第二，睡眠不足，训练过度
睡眠不足危害最大，人体由于日夜节律的原因，睡眠不足，会导致皮质醇的过量分泌，这会直接导致睾酮水平的下降。 训练过度，生理压力增加，也会导致皮质醇增加，恢复不足，不仅睾酮水平也提高不上来，生长激素也分泌不足。
第三，脂肪囤积
身体过多的脂肪会造成身体激素系统紊乱，最终导致睾酮激素分泌减少。 而高胰岛素水平，甚至胰岛素抵抗都会增加脂肪中一种酶的活性，这种酶会将睾酮转化为雌激素，这也是为什么多数的男性肥胖人群中，会比较容易出现一些相对女性的特征，这种情况就直接的反应就是睾酮激素的减少，生长激素的分泌不足导致。
如何提升睾酮激素水平，也同样给到三点建议：
第一，饮食
严格控制碳水的摄入， 特别是精细碳水要完全控制住，选择复合碳水。
加大蛋白质的摄入， 这样有助力生长激素的生成，提高睾酮水平。
膳食均衡，多吃抗炎性质的蔬菜和水果。
严格限酒戒烟，饮食低油低盐低糖，保持一个良好的生活方式。
第二，运动
抗阻训练，必须做起来，能够最大程度的提高生长激素水平和睾酮水平。采用高强度的训练。
复合训练为主，强度采用85%+1rm的强度，缩短间歇时间。保证训练强度很重要。训练以深蹲，硬拉，推举等，这样的全身性的复合动作为主，可以最大程度刺激激素水平。
如果初始体重太大，前期以减脂为主，后期以力量训练为主。
第三，休息
力量训练与充分的睡眠能够产生最大程度的生长激素和睾酮水平。 充分休息，不要熬夜，恢复激素水平，减少压力激素皮质醇过量分泌。让身体的里的其他激素水平，如瘦素等，恢复到正常水平。
以上，希望可以帮到你。
睾酮不管是对于健身还是维持普通生活质量都非常重要。
睾酮含量不足，就会影响肌肉合成的效果，睾酮含量不足，男性就没有办法在床上一展雄风。
所以，提高睾酮素的分泌非常重要。
一般来说，影响睾酮减少的原因有三个：
所以，提高睾酮素分泌的办法也很简单：
市面上的睾酮补剂，事实上并没有用，远没有自然提升睾酮来的好。
所以，记住上面三条的建议。
泡点对症的中药酒喝喝吧！须调整一下五脏六腹的啦！
男性为什么好斗？其根源在于男性体中的性激素——睾酮，这种激素会让男性具有攻击性，现代男性比原始 社会 男性的攻击性低，也就是因为睾酮水平会比原始 社会 低一些。 睾酮趋使男性有足够的攻击力 ，促进蛋白质合成，特别是 肌肉、骨和生殖器官蛋白质的合成 ，让男性表现得壮，去保护家人。
在胚胎时期， 睾酮能影响胚胎分化 ，就是说要称为男性，雄激素对胎儿生殖器的分化是很重要的，如果胎儿雄激素含量太低，就会影响正常分化，导致男性胎儿出现假两性。
男性体内的睾酮水平，让 男性维持第二性征 ，进入青春期后男性声音变得低沉，开始长胡子，散发男性的魅力，就是因为睾酮水平较高造成的。也能调节男性那方面的欲望。
此外睾酮也让男性 有更加强大的空间能力 ，所以男司机初到某地，能够凭借空间能力，迅速找到目的地。
雄激素还可通过增加肾脏生成促红细胞生成素，作用于骨髓， 使造血功能加强，促进红细胞生成。
自然规律： 一个 最大的原因就是自然规律： 男性睾酮水平式不固定的，随着年龄的变化而会出现一些变化，一般来说进入青春期后，体内睾酮会迅速升高，达到峰值，所以青春期的男孩子特别好动，也特别好斗。有资料显示超过90%的谋杀和暴力都是18-25岁的男性干的，到了50岁以后，男性体内的睾酮水平就开始下降，男性的侵略性也开始减低了，这也是老爷爷非常慈和的原因。
那么生活中哪些不良的行为会造成睾酮减少呢？
不良的饮食习惯： 排除自然规律导致睾酮减少， 酒精是引起睾丸内睾酮降低的一个主要原因 。正常的男子在饮酒后，他的体内睾酮的浓度会随着血液中酒精浓度上升而下降。如果是长期喝酒，出现了慢性酒精中毒的人，他的体内雌激素值会升高，泌乳素上升，高水平的泌乳素会抑制促性腺激素的形成，睾酮合成减少。而且长期喝酒会汤男性的gao丸萎缩，出现阳痿。最后出现一系列症状，如不育，慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。
有研究说男性 长期大量吃芹菜等食物 ，也会导致睾酮合成减少。 长期使用糖皮质激素 ， 安眠药 会造成骨骼肌肉质量减少，血清睾酮水平降低。 缺锌 （食物中摄入锌不足）、 肥胖 也会导致睾酮水平降低。
不良的生活习惯： 久坐软沙发：有研究表明，男性久坐软沙发，精索静脉曲张发生时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能被尽早的排除，没有足够的营养，就会使睾酮减少。经常过多、过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，正常的温度调节受到影响，睾丸温度上升，也会出现睾酮减少。
调整饮食结构，吃肉不要吃肥肉，应该多吃红肉，红肉可以提高血清睾酮水平。应该采用以红肉为重点的饮食。高品质的红肉、鸡肉、鸡蛋、奶酪、贝类和其他鱼类。
尽量少喝或者是不喝酒。
适当的补锌。
可以做肌肉力量的锻炼，强健骨骼、肌肉。
保持充足的睡眠。
② 什么原因会造成男性雄性激素偏低
从生理上来讲，人的雄性激素，例如男性主要是睾酮素，会有催促人做事的动力。
雄性激素偏高的群体，相对来说会更有冒险和主动精神。
比如，女性体内也有雄性激素，但相对男性水平来说要低很多。所以女性往往没有男性那么有攻击性，喜欢挑战和冒险，这是个很重要的原因。
而放在社会上看，各个领域通常男性的成就要更大一些。不管是科研、政治还是商业，看看福布斯排行榜，大多数也是男性。
所以这里还有个稍微残酷的生理现实，就是虽然女性们一直在追求男女平等，也希望独立自主，不靠男人。但就目前来看能做到的还是少数。
因为生理差异，造成了性格和思维方式的男女分化，这从根本上限制了男女在有些方面很难平等。
例如关于抑郁症的统计显示，女性患抑郁的比例要比男性高不少。这有个生理原因就是，会受激素水平的影响。
一方面是女性的雄性激素水平比男性低，所以更容易抑郁。另一方面也是激素水平波动大，例如一些人在生孩子后，有个“产后抑郁症”，还有“更年期”也更容易抑郁。
这些大家应该都听说过，都和体内激素水平波动，以及雄性激素减少有关。
我们知道一些抑郁症的常见表现，懒散、啥都不想干。更确切的说是，对什么都提不起兴趣，自闭、易怒，情绪很不稳定，甚至有厌世感。
这么这种表现，是不是和有些以前经常xie淫，爱看黄、纵欲的戒友比较像？
郁郁寡欢，对除了xie淫以外的其他事都提不起兴趣，干啥没动力，越来越颓废。
最后其实连纵欲都没感觉了，但就是闲的没事干，所以只有机械式的重复手lu了。
因为手淫会消耗男性的雄性激素，水平也连带着不稳定。这就容易让男人也变得抑郁，没有明显的抑郁也会抑制其积极性，长期影响性格，变得自闭、胆怯。也是对什么都提不起兴致，甚至郁郁寡欢。
并且，男人和女人对于自我价值的认同感是有差别的。女人可以没有太强的主动性，也不会有太大的心理压力。大部分人有个差不多的工作，找个比自己强的男人嫁了就行。
而男性通常社会压力比较大，例如需要准备结婚的物质条件，婚后还得负责养家。这些决定了男性要面临更大的压力，不能像女性一样岁月静好就可以了。
比如，在大城市，女性五千块的工资，能养活自己，生活精致一些，这就算是优秀了。而对男性要求，房子就不说了，工资起码要一万以上，才能算是女性眼中的优秀吧