Ⅰ 腿部僵硬沉是怎么回事
是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。
缓解方法：
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。
■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。
■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。
■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。
■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
■温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用
Ⅱ 两条腿酸痛僵硬是怎么回事,应该怎么治疗
1、躺：
也就是身体伸展着摆平把自己身体放在床上，躺着适当的时间是最好的休息方式了。
如果你手里没有手机正在看的话，你身体的每块肌肉几乎都是放松状态的，肌肉在我们除躺着以外动作时，大部分肌肉在使用着的。肌肉用久了就会劳累劳损，适当时间的躺着，会让肌肉放松的，就会使劳累甚至损伤的肌肉得到休息和修复，肌肉恢复了它的弹性和长度，对骨头的错误拉力就会更加正常，这时不管是错位的骨头和即将错位的骨头就都容易恢复原位了。
2、久了：
这个指的是时间，久了每个人的感觉不一样，我爱人出门之前经常说马上就好，但她的“马上就好”长达1个小时。
我的小孩儿在等着2分钟就能做好的食物时，往往就着急的说时间太久了，以致都会急的哭起来。
躺着的时间久了，每个人也不一样，如果是老人、或是身体较弱或有腰腿疼痛的人，自然每天都会躺的时间多一些，甚至要十几个小时。年轻而且身体很好的人，可能每天躺几个小时就够了。
3、两条腿僵硬酸痛：
两条腿是我们身体的支撑，走路、站立、舞蹈、工作都会用到我们的两腿，两腿在使用着的情况下，所有肌肉都是持续紧张着的，有的肌肉在收缩，有的肌肉在伸展着。
甚至坐着的时候也是这样，大致是腿前侧的肌肉在被迫伸展，腿后侧的肌肉在被迫收缩着，坐久了也会肌肉劳累、劳损。
这就让我们知道，在生活中两腿是很容易劳累的，除了躺着以外几乎是每分每秒都在劳累着它们的，也就是说，生活中身体上最容易累的地方是双腿啦！而双腿劳累以后就会表现为让你觉得两腿肌肉僵硬、酸痛（也有很多人也表现为一条腿肌肉僵硬、酸痛，这个是因为你的两腿力量不均衡造成的）的。
4、那，为什么躺久了僵硬酸痛，而不躺着时间久了，两条腿也没感觉僵硬酸痛呢？
在你平时没躺着的时间久了，你的两腿也会酸痛，可能是由于你可能正在活动中血液循环好些就不能感觉明显酸痛，或是事情忙顾不上等等原因。
躺着时人容易安静，安静就会更容易感知自身的问题，这也是一方面原因。
5、怎么办？
你可能早有答案，运动就得了呗！别老躺着呗！
这两句话说得很简单，但做起来真的不容易。
你想：你做些什么运动呢？你能不看手机、不学习、不工作而有充裕的时间去运动吗？即使上面两条都满足，你能确认你的运动真的适合你，而不是起到反作用吗？