1. 为什么老是便秘七个原因对症下药！
作者＼啾啾营养师李锦秋陪早笑
便秘的原因很多，医学上把便秘分为与一般生活行为有关的慢性习性变成习惯的“习惯性便秘”和某种疾病引起的“器质性便秘”两种。
但是 大部分人的便秘属于习惯性便秘 ，造成习惯性便秘的可能原因包括：
1.水分摄取不足：
足够的水分可使粪便柔软有弹性，减低粪便的硬度以利排便。
2.纤维摄取不足：
外食族的饮食内容容易缺乏纤维质，使肠胃蠕动缓慢造成便秘。足够的纤维可使粪便成条状，减少肠内压，增加大肠蠕动。
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3.油脂摄取不足：
适量的脂肪可使粪便表面光滑，以利粪便在肠道的输送及排出。如长期错误减重不吃油，也容易造成便秘。
4.排便习惯不良：
没有养成定时排便的习惯，想到要排便才去上厕所，或是经常憋便的人，久而久之也会便秘。
5.排便动力缺乏：
老年人、缺乏运动者或是长期卧床的人，腹肌衰弱、肠子蠕动不足，无法用力排便，容易便秘。
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6.情绪因素：
容易紧张、工作压力或思虑过度的人，将影响传导排便的神经，并且减缓胃肠蠕动功能，造成便秘。
7.药物作用：
服用许多药物如睁桥止痛药、抗忧郁药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片、铁剂、抗组织胺等，都会造成排便不顺的副作用。
2. 为什么会便秘呢经常便秘该怎么办有哪些缓解便秘的方法呢
为什么便秘？
便秘的原因非常复杂，可以简单分为器质性和功能性两大类。所谓有机性主要包括:一是肛肠、结肠疾病，如各种肿瘤堵塞肠道，造成肠道狭窄。二是内分泌代谢疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等。第三，神经系统疾病，如脑和脊髓疾病。四是各种药物引起的，如补钙药物、含铝药物或抑酸药物。另外，功能性疾病主要是指通过各种检查未能发现器质性疾病。功能性便秘的病因尚不清楚，如各种因素包括食物摄入量减少、食物中缺乏纤维素或水分、工作压力过大、生活和工作时间不方便、精神因素干扰正常饮食和排便等。也可能是结肠运动功能障碍引起的。
5.多喝酸奶。
每天可以喝一杯酸奶。喝酸奶有利于补充肠道益生菌，使肠道菌群活跃，平衡肠道微环境，改善便秘。平时可以多喝水让肠道补充水分来软化大便。如果在清水中加入适量的盐或蜂蜜，效果会更好。吃粗粮也会有助于改善便秘，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激你肠胃的运作，从而改善便秘。