㈠ 小腿突然抽筋，这是什么原因造成的
引言：很多人都会有小腿突然抽筋的问题，尤其是在夜里睡觉的时候会突然出现抽筋，而且发作时疼痛很难忍会严重影响睡眠，其实造成小腿突然抽筋的原因是非常多的，像在夜里睡觉的时候，如果不注意，一旦腿部受到寒气侵袭的话，是非常有可能出现小腿抽筋的问题。还有些人平时在剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张的状态当中，就会让腿部肌肉收缩过快，局部的代谢产物，乳酸就会增多，就很容易出现小腿抽筋的问题。再加上有些人平时身体过度疲惫或者长时间站立都会让小腿出现抽筋的问题。除此之外小腿突然出现，还有可能是因为神经系统的原因，比如大脑出现了某些问题，有心脑血管疾病或者抽动症的，再加上运动神经出现问题的话，也会引发小腿抽筋。
总结
最后如果只是出现突然抽筋的情况，也不需要过于担心，只要通过合适的方法都能够有效缓解，但是如果长期出现小腿抽筋，或者每次抽筋的时候都是非常疼痛的，就需要提高重视，及时前往医院进行检查。
㈡ 小腿突然抽筋是怎么回事啊
您好：首先是要注意保暖。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
㈢ 小腿突发性的抽筋，有什么紧急应对的策略呢
很多人小腿抽筋，大部分晚上睡觉，然后经常醒来就慌了。腿部抽筋通常是由缺钙、感冒或过度运动引起的。这个时候我们有什么好的想法？我们可以用重叠的手握住五个脚趾，向腹部用力，收紧和拉伸小腿肌肉。反复拉伸后，在小腿中间找到成山穴，用拇指或另一只脚的拇指按压成山穴。
小腿“腿筋”怎么缓解？专家建议我们尝试以下四个步骤:1。用拇指或食指指尖按压人体中部的穴位，直至穴位感到酸痛。2.立即坐起，伸直双腿，然后双手向脚背方向掰脚掌。3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，上下摩擦。4.抽筋后立即下床，用患脚前脚掌向下推。同时，如果证实小腿抽筋是由于血钙过低引起的，可以在日常生活中重点补钙。比如可以口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，吃含钙量高、营养丰富的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家，冬天多户外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过度疲劳，腿部抽筋会有所改善。
㈣ 小腿突发性抽筋，应该采用什么紧急缓解办法
许多朋友都会有这种经历：在深夜翻身或伸展双腿会导致抽筋。
发作时疼痛难以忍受，尤其是在深夜抽筋经常使人醒来时。长时间无法缓解疼痛，并影响睡眠。稍微严重一点，第二天会感到有点酸和不适。
半夜睡觉突然小腿抽筋和疼痛？使用这些方法可以快速缓解
如果出现一次，它将在该时间内频繁出现。
到底是怎么回事？
抽筋的原因
许多人认为腿抽筋是由钙缺乏引起的，可以通过补充钙来治疗。实际上，在睡觉时，小腿抽筋是由多种原因引起的，而不仅仅是钙缺乏症。
1.睡冷
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不足或夏天游泳时水温较低，很容易导致腿抽筋。如果晚上不盖被子，那么寒冷会刺激小腿的肌肉，使人们抽筋而无法入睡。
2.持续的肌肉收缩太快
剧烈运动期间，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，松弛时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩与松弛难以协调，从而导致小腿肌肉痉挛。
3.代谢问题
运动时间长，运动量大，出汗多，不及时补充盐分，会使体内大量的水分和电解质流失，导致代谢废物的积累。肌肉中的局部血液循环不好，容易出现抽筋。
4.过度疲劳
爬高的小腿肌肉最容易疲劳。因为这是支撑体重的大头针，所以这条腿的肌肉力量将是人体重量的六倍，并且在某种程度上疲劳时会发生这种情况。
午夜睡觉，小腿突然不舒服？使用这些方法可以快速缓解
5，钙缺乏症
钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用。血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋。青春期生长迅速，很容易缺乏，所以经常发生腿抽筋。
6，睡眠姿势不好
如持久，使被子在脚上，或长时间舔，使脚在床上，迫使小腿绝对放松，引起肌肉“被动挛缩”。
5.拉松床上用品
躺在床上时，被子可能会压下您的脚，从而收紧腓肠肌和plant肌。紧绷的肌肉容易抽筋。只是稍微放松一下床上用品即可。
6.多喝水
如果您平时运动量大，出汗很多，则需要添加水分以避免脱水，但不要过量。频繁发生可能与血管疾病有关，应就医。
㈤ 腿抽筋是什么原因,怎样解决
你好
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
㈥ 小腿半夜突然抽筋是什么原因
有的人睡到半夜时，每当脚的姿势改变或肌肉轻微收缩时，就会突发小腿肌肉抽筋，并伴随剧痛，疼痛可持续几十秒或几分钟。这种现象叫做“夜间肌肉痉挛”或“抽筋”。夜间肌肉痉挛可发生在于任何年龄层，但中老年人发生的频率更高。夜间抽筋与以下因素有密切关系——1．缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；2．腿部患静脉曲张，白天运动过度（如登山、远行等）等；3．某些疾病会增加抽筋发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多，也易发生夜间抽筋；4．药物因素，比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋；5．妇女怀孕期间，若穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。赞
㈦ 小腿抽筋可能是什么原因 要怎么缓解
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
㈧ 晚上睡觉小腿突然抽筋怎么办，这是什么原因
在日常生活中，相信很多人都有过这种经历：睡觉睡得好好的，突然小腿抽筋了，或者只是翻个身会伸一下腿，就抽筋了；抽筋的时候，比较疼痛，一下子睡意全无了，好长时间可能才会缓过来，但这时已经不困了，甚至到了第二天，腿都还有点酸酸的感觉。而出现这种情况时，大家也会认为是缺钙了，补补钙就好了，事实真是如此吗？原因或远没有缺钙那么简单！早了解早好。
为什么半夜睡觉，经常会突然的小腿抽筋？
确实，钙对于肌肉的收缩有很重要的作用，体内缺钙了，肌肉就容易兴奋，出现痉挛的现象。尤其是在青少年身上可能更常见，因为身体在成长发育的重要时期，很容易会缺钙，腿部抽筋也是常见的现象。除此之外，睡觉时经常小腿抽筋，还可能有下面多个原因。
那么，睡觉时小腿抽筋了，应该怎么办？
可以先搬起脚趾、翘起脚板，快速的缓解疼痛；用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢地将其往自己的放心拉，在慢慢地伸直脚部，比较用力的伸一下腿，或就能很好的缓解小腿抽筋的现象了。
另外，大家在平时不妨也做好以下一些调整，或能很好的缓解睡觉时经常抽筋的现象，还能提高自己的睡眠质量。
睡觉时时，不论冬天夏天，都要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡前不妨泡泡脚；运动固然有益身体健康，但也要适度，不要让小腿过度的疲劳；平时可适当的补钙，常吃点豆制品、紫菜、牛奶、海带等食物。