㈠ 为什么晚上睡到一点易醒
第一，当晚上很早醒来时，先不要睁开眼睛，只要轻轻地翻个身，就继续去睡，往往可以再睡着的。此时不要开灯看表。有时在这种情庆明厅况下，脑子里也许会窜进一些事情，但是这种事情多半是零碎片断的，你就不要去把它们联系起来，不要去想“为什么是这样的”，也不要去回想，更不要强行记忆与这有关的问题。因为那样将会使你的脑子越来越清醒。 第二，如果睡后中途醒来了，脑子已经很清醒，也不用着急，你把枕头高矮调整一下，把身体摆在你感到最舒适的位置，把身子侧卧着，四肢槐激稍微蜷曲（因为这种姿势，肌肉是松驰的。而仰卧时，双手很容易压在胸前，引起梦魇，誉隐而被吓醒）。你睡舒服后，就闭上眼睛，轻轻地呼吸，让全身的肌肉继续松驰下来。你可以提醒自己：“我的手感到无力了，腿也无力了，要睡了。”这样你就会慢慢地感到肢体沉重而轻轻地进入梦乡。如果这个方法还不行，你也可以采用另外一种方法：你平静地躺着，微闭双眼，轻轻地凝视着你的一只手或某一固定的地方，这样，慢慢地你也会感到眼皮沉重而入睡的。
存在心里或情绪的原因，注意加强锻炼
㈡ 宝宝白天睡觉时容易惊醒是怎么回事
有以下几点原因吧： (1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。 (2)进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。 (3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。 (4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒；小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。 (5)兴奋过度：有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难；即使睡着了，智力发育较好较快的孩子也会“日有所思，夜有所梦”，孩子常可在梦中惊醒。