⑴ 我前两天做俯卧撑，右手肘部有点疼，做完后第二天右手臂就只能弯曲90度了，再弯下去就很疼，而且伸直了...
以前做过
俯卧撑
吗，还是很久不做了，这两天刚开始做。可能是做的时候动作不标准，造成右手肘受力太多了，锁关节了吧。没肿吧，休息几天看看吧，24小时过了应该可以拿热的东西敷一下，再就擦点药膏看看。如果过了几天还是不见好转的话最好还是去医院看看，毕竟身体是自己的。
⑵ 做俯卧撑往下时，左臂肘部总有一根筋很不自然的骨头卡着似的
肌肉以及韧带的萎缩
多做一些针对手腕部位的练习
做一些针对肘部的体操
很快可以恢复