❶ 腰酸腿软全身乏力最好食疗吃什么东西
杞地山药粥，这首粥对肾阴虚的肾虚腰痛患者来说是比较适宜的，主要就是取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。然后将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食用即可。每日1次。
❷ 腰酸背痛吃什么好首选这四种
腰酸背疼是生活中很多人都遇到过的一种情况，而且造成这种情况的原因有很多，如果想要进行缓解的话除了日常加强锻炼以外，辅以食疗也是不错的选择，那么腰酸背痛具体吃什么好呢？
1、羊肾
羊肾味甘，性温，食用后能补肾气益精髓，肾虚劳损而导致的腰酸背痛、耳鸣耳聋患者可常食。
2、核桃
核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效，常食用能起到强筋壮骨，延缓关节退变的作用，腰酸背痛的人适量食用对其缓解症状有一定帮助。
3、鸡肉
鸡肉味甘，性微温，能温中补脾、益气养血、补肾益精，常食鸡肉能起到活血脉，强筋骨的功效。
4、韭菜
韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝，对于腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛都有一定的缓解作用。