‘壹’ 剧烈运动后马上用很热的水泡脚二十多分钟对身体有害么
体育健身应该以适合自己的体质和运动量为准，绝不能冒进和急于求成。热水泡脚能够促进体内的血液循环，缓解腿部肌肉疲劳，跟你感到的不适没有啥必然的联系。 从你第二天感受的不适，可以推断你头天晚上的运动量过大，盲目坚持这样的运动量对身体是有害的，尤其是你自己感觉到心脏有不适（或者心脏附近的前胸或者后背的肋骨疼痛，也是跟心脏有关）的时候，解决方法就是降低运动量，从5-6个来回降低为2-3个来回，标准应该以出了身汗，并感到一点劳累，心脏无不适感为准。 PS：其实如果想要达到一种高质量训练成果的目的，可以试试采用增量法练习，就是从2个来回做起，每天增加一层楼梯，每10天左右增加一个来回，慢慢增加到自己的极限5-6个来回，到时候取得的效果肯定要比现在要好。另外，在运动过后不要马上洗澡或者睡觉，要先放松腿部和手臂的肌肉群，待到心跳和呼吸恢复正常之后再回到室内干别的。 总之一句话，锻炼是长期坚持的事情，循序渐进最重要。