① 引起食欲下降的九大原因是什么提高食欲的“五要决”是什么
一、引起食欲下降的九大原因：
1. 过度体力劳动或脑力劳动：这会导致胃黏膜血供不足，胃代谢减缓，使得胃的消化吸收功能减弱。
2. 情绪压力过大：在快节奏和竞争激烈的社会中，人们容易产生失眠、焦虑等负面情绪，导致胃内分泌失调，酸碱平衡失衡，从而影响食欲。
3. 过量饮酒吸烟：酒精可以损害舌头上的味蕾，影响味觉，同时也会损伤胃黏膜。长期酗酒可能导致胃和十二指肠穿孔；吸烟对胃黏膜的伤害不亚于饮酒，且可能导致慢性胃炎。
4. 饮食不规律：胃经常处于饥饿状态，时间长了会损伤胃黏膜。
5. 暴饮暴食：这会使胃过度扩张，食物停留时间过长，轻则损伤黏膜，重则导致胃溃疡。
6. 生冷食物：经常食用生冷食物，尤其是在睡前，容易导致脾胃虚寒，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。
7. 晚餐过饱：晚餐过饱会增加肠胃负担，影响消化液的分泌，容易导致食欲下降，还可能引发肥胖、睡眠质量差、尿路结石、糖尿病等问题。
8. 饭后剧烈运动：饭后短时间内进行剧烈运动会导致胃蠕动加快，可能引发胃肠道痉挛，出现胃痛、恶心、呕吐等症状，严重时可能引发胃扭转。
9. 药物因素：一些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期使用可能导致味蕾障碍。
二、提高食欲的“五要决”：
1. 保持良好的就餐情绪：愉快的情绪有助于食物的消化和吸收。就餐时应专注于食物，保持良好的心态，避免思考复杂或烦恼的问题，改正就餐时的争吵和分配工作的习惯。可以适当播放轻松的音乐来增进食欲。
2. 营造优美的就餐环境：优美的就餐环境，如充足的光线、适宜的温度、干净的餐桌和餐具等，都能促进食欲。
3. 注意食材的科学加工烹饪：科学的烹饪有助于食物的消化和利用。美味可口、色彩缤纷、造型独特的食物可以刺激食欲，促进消化酶的分泌。
4. 戒烟限酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯应戒除。戒烟对提高食欲非常重要。
5. 保持生活规律：按时、定量、定质的饮食习惯对健康至关重要。避免因为忙碌而忽视饮食，保持规律的饮食习惯有助于形成条件反射，促进食欲，并有助于营养的消化吸收。