㈠ 跑步跑不快，有什么办法吗
跑步的快慢取决于自身力量 步幅 频率，听你说做了很多锻炼却没达到自己满意的成绩。我想主要原因有以下两方面吧
第一：训练强度不够
第二：训练方式不对
二者缺一不可，有的人方式对了却没达到强度，不能得到好成绩；有的人达到了自身极限，方式却错了，也达不到效果。
建议你根据我说的，对自身力量 步幅 步频进行练习。
对于锻炼身体不能急于一时，都需日积月累
这是我提高速度的一个小方案：
负50公斤重深蹲20个（力量） 小步跑10秒接加速跑50米（频率） 以此为一组，做3-5组，根据自身素质条件而定
然后当你感觉到了极限，便可用力拉你的韧带（增大步幅)
希望我的回答能让你满意
㈡ 跑步跑不快是什么原因
1.平时缺乏锻炼，不经常跑，自然跑不快。2.爆发力不够，短跑需要很强的爆发力才能跑得快。长跑想要快的话需要平时积累，得有一定的耐力。3.你的体重对速度有影响，轻的话自然体态更轻盈，跑起来更快。4.你的鞋子不合脚，衣服不合适也会影响。