㈠ 怎么忘记痛苦的记忆
1.变得乐观，开朗
本性难移，变得开朗可能对天生内向的人很难，但最好还是外向一些，因为开朗的人身边总是不缺少朋友，不缺少事情去做。如果你是开朗的人的话，根本就没有时间去回忆不必要的回忆，或者，他们会很懂得如何转移注意力将不好的心思通过做别的事情而忽略。如果变得外向对你很难，那么你一定要乐观，什么事情都要看得开，生活总是有难以接受的事情，不过我们要去面对，不要被一件后悔的事折磨一辈子，那样真的太不值得了，乐观，会让你更加有魅力，还能让你变得更加有人缘，所以何乐而不为呢！
2.找一些事情来做
转移注意力也是不错的办法。当你将全部的注意力放到其他事情的话，你的大脑就没有空间去想其他的了，但最好找一些容易成功的事，容易吸引注意力的事，感兴趣的事，这样才不会去胡思乱想，折磨自己了。
3.常和好朋友在一起，把这个事情说出去
有心事，还是最好把它说出去，对着好朋友说(你完全信得过的朋友，不会幸灾乐祸的，他们是真正的知心朋友)，当你倾诉时，受伤的心会感觉轻松了一些，有时你会觉得其实没有什么，但最好别憋在心里，那样的话，只会让你越来越难受，说出去的话，你得到了安慰要比你自己想的要有帮助的多，也有助于忘记这件事情。
4.接触积极向上的东西
看一看搞笑的电影，做一些快乐的事，比如给别人讲一个笑话，做一个鬼脸，别人笑了，你也一定会觉得快乐，因为快乐是可以传染的。接触乐观，幽默的人，这样你也会变得乐观，近朱者赤嘛，那些不愉快的回忆自然就抛在脑后了。
5.不要试着回忆那些伤痛，也不要接触有关回忆的东西
如果你曾经爱过一个人，现在却不得不去忘掉，有一种方法，就是不去接触和他(她)有关的东西，比如你们一起约会的地点，你们一起的照片，你们所有的通话记录，你都要统统让它们远离你自己(或者让它们永远消失)，与记忆有关的东西一旦触发，你马上就会浮现你的记忆之中的那个人，所以，不要有所保留，一定要除去这些杂念，而且不要去主动地想，即使在不经意间想了一下，也要马上把它断掉，毕竟它是你痛苦的根源。
㈡ 如何才能忘掉自己心里的伤痛
如何忘记伤痛?
伤痛是分身体方面和精神方面的，每个人的伤痛都有大有小，身体方面的小伤痛会随着时间的流逝逐渐淡忘，而大的伤痛会随着时间的流逝逐渐减弱，但难以消失，只能是慢慢习惯。而精神方面的伤痛则较难治愈，严重的会伴随一生。所以伤痛并不会轻易就能忘记。
这里简单说说精神方面的伤痛。要知道生而为人不能总是活在伤痛的折磨之中，还是需要一定的方法让自己早日走出伤痛的阴影，活在当下，而且像正常人一样地生活和工作,担负起自己的社会角色，而不是成为社会或家庭的负担。，
首先要分析伤痛是自己造成的还是意外带来的,如果是自己造成的就要从根源上反思自己，为什么造成了伤痛，总结教训，以后绝不再犯。如果是意外带来的伤痛，自己又难以走出来，就要从心理方面进行调节、疏通，可以寻求心理医生的帮助，抑或是看有类似经历的人，如何让自己振作起来这方面的书籍，帮助自己找到缓解或解脱伤痛的办法，使自己尽快恢复到正常人的行列。另外，要多培养各种爱好、情趣，多与知己交流，学习一些技能，帮助他人，奉献自己，体现自己的价值，让心灵得到升华，自己就会慢慢快乐起来，逐渐忘记伤痛。