❶ 左后背靠下边一点疼，什么原因
后背靠右下方疼。肝胆的问题最大，也有可能是其他方面的问题。需要做检查才能确诊。
1、肝胆疾病：右侧后背部，近肋缘处疼痛，大部分情况下是由于肝胆疾病所致的，因为胆结石、胆囊炎症等疾病，可能会导致右后背的放射性疼痛。建议做肝胆B超 确诊或排除。
2、肾部疾病：肾脏疾病如肾炎等的，可以有明显的右后背偏下方肾区的叩击痛，及隐痛。此时建议做肾脏检查 确诊或排除尘雹。
3、女性的话要考虑子宫的疾病：卵巢和子宫的疾病，包括炎症、囊肿、肿瘤等都可能引起后背下方的疼痛。建议做子宫卵巢检查 确诊或排除。
4、胃、十二指肠疾病：也有可能引起右侧后背疼痛，需要绝兄山排除胃肠疾病的因素。
5、脊椎疾病： 这种疾患的疼痛往往是在脊椎活动时出现，如起床，弯腰侧身等情况是疼痛加重。有时很有可能会误诊为肝胆疾病。
6、肌纤维组织炎：则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛；按摩、热敷并中有效。
❷ 右后背痛的原因有哪些
问题一：右后背痛的原因有哪些 你好，?不是腰背痛都和肾脏有关。背痛与很多原因有关系,通常神经痛和内脏病变引起的牵涉痛都有关系。
问题二：右上侧背部酸痛是什么原因 你好，你不必担心，我在临床当中经常遇到你这种情况的病人，病名叫胸椎小关节功能紊乱。我教你可以自己检查，你自己摸后背的骨节，是不是知旅有几节或一节压疼特别明显，或者疼的那节比比别的骨节高？你致病的原因和你的工作姿势有关，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明显问题。你应该找推拿高手推拿复位治疗，而且局部订需放淤血，因中医讲究不通则疼，这样治疗后可以不再犯。要尽早治疗，随着时间的增长，症状会越来越重。
问题三：右后背疼是什么原因 5分 不是腰背痛都和肾脏有关。背痛与很多原因有关系，通常神经痛和内脏病变引起的牵涉痛都有关系。如果你能清楚的感应到具体的疼痛位贰，很有可能是机械损伤或者神经痛，不能感觉出来应该就是牵涉痛。建议早日去医院检查！祝愿早日康复！
问题四：后背靠右下方疼有可能是啥原因 后背靠右下方疼。肝胆的问题最大，也有可能是其他方面的问题。需要做检查才能确诊。
1、肝胆疾病：右侧后背部，近肋缘处疼痛，大部分情况下是由于肝胆疾旅谈病所致的，因为胆结石、胆囊炎症等疾病，可能会导致右后背的放射性疼痛。建议做肝胆B超 确诊或排除。
2、肾部疾病：肾脏疾病如肾炎等的，可以有明显的右后背偏下方肾区的叩击痛，及隐痛。此时建议做肾脏检查 确诊或排除。
3、女性的话要考虑子宫的疾病：卵巢和子宫的疾病，包括炎症、囊肿、肿瘤等都可能引起后背下方的疼痛。建议做子宫卵巢检查 确诊或排除。
4、胃、十二指肠疾病：也有可能引起右侧后背疼痛，需要排除胃肠疾病的因素。
5、脊椎疾病： 这种疾患的疼痛往往是在脊椎活动时出现，如起床，弯腰侧身等情况是疼痛加重。有时很有可能会误诊为肝胆疾病。
6、肌纤维组织炎：则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； *** 、热敷有效。
问题五：右上后背疼痛是什么原因 背疼一般是由于以下原因引起的： 1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 2.心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 4.骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 5.颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点 6.颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠 *** 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 7.肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常 8.肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因搭镇凳。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； *** 、热敷有效。建议你到医院去做一下检查对症治疗。
问题六：哪些原因会引起右后背痛 造成后背痛的原因很多，不可一概而论，也不要麻痹大意。
1、颈椎病可以导致后背痛；
2、腰背肌肉劳损也可以导致后背痛，
3、心脏毛病有时也会后背痛
4、肺部病变导致的胸膜 *** 症状也会后背痛
你看，一个后背痛，可以有很多原因。所以还是要到正规医院检查一下，确定主要原因，才能对症采取措施。
问题七：右后背痛的原因有哪些 你好，?不是腰背痛都和肾脏有关。背痛与很多原因有关系,通常神经痛和内脏病变引起的牵涉痛都有关系。
问题八：右上后背疼痛是什么原因 背疼一般是由于以下原因引起的： 1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 2.心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 4.骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 5.颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点 6.颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠 *** 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 7.肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常 8.肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； *** 、热敷有效。建议你到医院去做一下检查对症治疗。
问题九：哪些原因会引起右后背痛 造成后背痛的原因很多，不可一概而论，也不要麻痹大意。
1、颈椎病可以导致后背痛；
2、腰背肌肉劳损也可以导致后背痛，
3、心脏毛病有时也会后背痛
4、肺部病变导致的胸膜 *** 症状也会后背痛
你看，一个后背痛，可以有很多原因。所以还是要到正规医院检查一下，确定主要原因，才能对症采取措施。
问题十：右上侧背部酸痛是什么原因 你好，你不必担心，我在临床当中经常遇到你这种情况的病人，病名叫胸椎小关节功能紊乱。我教你可以自己检查，你自己摸后背的骨节，是不是有几节或一节压疼特别明显，或者疼的那节比比别的骨节高？你致病的原因和你的工作姿势有关，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明显问题。你应该找推拿高手推拿复位治疗，而且局部订需放淤血，因中医讲究不通则疼，这样治疗后可以不再犯。要尽早治疗，随着时间的增长，症状会越来越重。
❸ 后背右边疼是怎么回事
"腰背痛的原因
造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。
依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：
第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。
第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。
第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。
如何防范腰酸背痛
预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。
第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。
第二、腰部保健运动
1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。
2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。
3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立
第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！
❹ 右后背疼原因是什么
建议：对于右后背疼是什么原因这个问题你一定要引起注意，一般表现为；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感 觉及麻木异常等。治疗上可以分手术治疗和非手术治疗方法，卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等。腰间盘突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。不要做弯腰又用力的动作。以上是我对右后背疼是什么原因这个问题的解答，希望对你有所帮助。
求采纳为满意回答。
❺ 背部右边突然疼痛的原因是什么怎么办
背部疼痛是很多人都有的症状之一，那么背部右边突然疼痛怎么办呢？下面是我精心为你整理的背部右边突然疼痛的原因，一起来看看。
背部右边突然疼痛的原因
强直性脊柱炎
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。
内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等桐亩缺可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
呼吸系统引起的背部疼痛
不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。
颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。
事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
背部右边突然疼痛怎么办
1.时刻保持正确的坐姿
当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。
近期新闻报道上说一个17岁的健康男孩，在开始迷恋网络游戏之后每天有将近12个小时是坐在电脑跟前的，在他18岁的时候觉得走路使不上劲没有力气，学习成绩也直线下滑，当时家里带他去过很多医院大夫都查不出什么问题只说要经常运动，那个时候他的背部已经牵扯到没有办法正常直立行走，待他21岁的时候记者再见他他俨然成了一个畸形儿的样子，妈妈每天都为他敲打背部给他缓解病痛，医院已经确认为是痉挛性截瘫，就是因为坐姿不正确加上长期在电脑面前打游戏造成的病症。
除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发局辩其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠垫
如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我们的背部一个支撑，耐桐帮助保持良好的姿势的一种 方法 就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。
3.经常站起来活动一下
经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。
如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等，午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。
4.没事站起来伸展背部
对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播 体操 的伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。
5.睡觉前锻炼
在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。
6.适当的提举一下物品
下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包，这样重量会均匀分布在后背上。
背部疼痛怎么办
背部疼痛的朋友，一定不要在早上在很硬的地面上站立太久，一双好的鞋子也会是保护背部的很好的方法。
不要背很重的物品，不要在劳动时，弯腰太久，可以选择跪着劳动，或者坐着，蹲着，坐车的时候，一定要把手臂放在自己的大腿上，适当的改变自己的方式，锻炼，减轻体重，都可以很好的保护背部。
背部真的疼的受不了，可以选择躺在床上，让背部好好的休息一下，在背部按摩一下最好，也可以选择冷敷或者热敷一下，这样可以减少疼痛。
如果您有发烧的症状，并且疼痛越来越强时，一定要看医生，以免有其他的疾病。
缓解后背疼的方法
做 瑜伽 缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
❻ 右背一直都是疼痛有时应到心时好时坏究竟是什么原因
右后背痛还有可能是因为肩周炎或者是胆囊炎的问题，因为肩周炎以及胆囊炎的疼痛，也会放射到人体右侧肩背部，也就是会出现右后背痛的问题。
右后背痛也有可能是肌肉出现了劳损等问题，有些时候人们生活压力比较大，经常会出现过度劳累的现象，那么出现这种情况的话，就有可能会出现肌肉劳损了。如果是肌肉劳损的问题，那么只要自己平时多注意休息，适当的按摩肌肉，休养一段时间就会有所好转，不用有特别大的担心。
具体的情况还是得要去医院进行检查才知道，大家出现这个症状之后，不要明确的就认为是自己身体出现了问题，及时去医院检查才可以放心，并且确诊到底是什么方面的原因。
相信大家阅读完了以上文章内容之后应该对右后背疼是不是肺癌的初期症状这个问题有了更多了解，其实右后背痛和肺癌的初期联系是不大的，但是为了能够更好的得到治疗，建议大家还是要到医院进行相应的检查，在医生指导下采取正确的治疗。
❼ 背疼是什么原因造成的怎么护理
在日常共工作生活中，有的人会在不经意间感觉到背疼，这有可能是某些疾病引起的。下面是我带来的关于背疼的原因的内容，欢迎大家阅读!
背疼的原因
1、肌肉拉伤
左后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致。可是据临床统计数据显示,七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病,而且一部分人甚至因劳损过度而致残,由此可见后背痛可不是简单的小事。左后背疼是怎么回事
2、心脏方面疾病
而且肺部、心脏方面等疾病,也是导致左后背疼痛的罪魁祸首。当后背疼痛表现较为轻微时,患者常常会忽视它的存在。但是,疾病发展到比较严重的程度,就需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等。
3、肋软骨炎
左后背疼痛在患者出现左后背或右后背疼痛后,一般医生会建议患者做一个简单的检查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎症,或是有无肺结核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨间神经炎、肋软骨炎等,甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病,也会导致后背疼痛的。
背疼的注意事项
1、做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。弯腰、够物及转身时，动作过猛。
建议：正确布置枕头的目的是，无论何种睡姿，都应该保持耳朵、肩膀和臀部呈一条直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可夹个平枕头。俯卧时，胯部垫个枕头。床上看书时，后背、膝下及大腿上最好垫枕头，这样书本与面部距离更短些，以防颈脖拉伤。
2、地板过硬加个厚垫：瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。
建议：经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。
3、沙发最好带靠背。多项研究表明，沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。
建议：坐在此类沙发上时，最好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳，下巴应该微抬。
4、别在沙发上使用 笔记本 电脑。坐在沙发上用笔记本电脑最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。
建议：使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。当然最好使用台式电脑。
5、床垫软硬要适度。太软或太硬的床垫都会殃及脊椎，导致背痛，影响睡眠质量。
建议：如果床太软，可在床垫和弹簧垫之间加一个3/4英寸(大约2厘米)厚的夹板。如果每次起床都感觉腰酸背痛，床垫松软或凹凸不平，或者床垫使用7年以上，那就应该更换新床垫了。
6、厕纸架位置应顺手。坐在马桶上伸手取厕纸需要转身，厕纸架位置不当则会伤及脊椎，导致腰背扭伤。
建议：如厕之前备好厕纸。伸手取厕纸则需后背挺直，腹部收缩。如果墙上厕纸架没有更好的更换位置，可以购买独立式非固定厕纸架。
背痛的预防 方法
1、观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
2、给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
3、经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
4、少穿紧身裤
经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。另外，高跟鞋会增加背部弧度，女士应尽量少穿，鞋跟以不超过2.5厘米为宜。
5、恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
6、睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
7、保持正常的体重