Ⅰ 军训踏步的方法（121踏步方法）
即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。
(1)怎样抹脚踏步教程视频频扩展阅读：
军训动作要领
队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容。
根据《中华人民共和国国防教育法》规定，初一学生军训，除大学、高中生外，还有中小学生也应接受军训。时间一般在9月份开学前或10月国庆后。
小学生与初中生主要训练基本的队型排列和动作，不宜过度军训。
高中生在队型排列的基础上，训练内务整理和紧急疏散等日常能力，并开展国防知识讲座。
技校生、大学生则接受正规的军事训练和地震应急疏散训练，男生一般为10—30天，女生一般为5—7天。
军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。[3]
军训以其特有的方式对当代学生的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：
1、通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。
2、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较，虽然短暂，但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活，学生能够学会有效的利用宝贵的时间，来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果。
3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。
Ⅱ 如何正确使用踏步机
正确使用踏步机的方法：
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。
3、紧握拉绳，上下摆动。
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
踏步机减肥注意事项
1、注意防止摔倒
刚开始练习踏步机时，可能会因为无法掌握平衡而发生摔倒受伤的情况。所以在使用踏步机时，最好是先踏上一只脚，站稳之后再慢慢地踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡。
2、进行分组练习
每次进行踏步机运动时，可以进行分组练习，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息，进行一些身体舒展和拉伸运动，能帮助延长踏步机运动时间。
3、循序渐进的运动
不能因为想要增加踏步机减肥的效果，就一味地增加运动量，特别是那些平时缺乏锻炼或心肺功能差的人，应该要循序渐进地增加运动量。
4、把握好运动强度
踏步机最好是以出汗但并不吃力为宜，避免因运动强度过大、时间过长或用力过猛而导致运动伤害的发生。
Ⅲ 运动会怎么吹哨子训练踏步教学视频
今天，我们举行了一年一度的春季运动会，校园四周彩旗飘飘，大家的口号“震耳欲聋”，迎着和煦的春风，同学们个个面带笑容，踏着整齐的步伐精神抖擞的走来。
在这个运动会中给我印像最深的是“广播体操”了！该我们3.1班表演了，我的心里很紧张，腿肚子直发软，我很怕自己哪里做错了，给班上抹了黑，扣了分！我在心里暗暗对自己说：“一定要做好。”当我们班穿着整齐的班服，雄纠纠、气昂昂地迈进比赛场地时，我看见所有观看比赛的人都在频频点头，仿佛在称赞我们做得好，在大家鼓励的目光下，我们动作整齐，比划有力，真是“养兵千日，用兵一时”，我们平时经常刻苦的训练，今天终于派上了用场，你瞧，同学们做的多好呀！我做的时候也努力把手打得直直的，把头抬得高高的，把胸努力挺起，还好，“功夫不负有心人”，广播体操比赛圆满结束了。
接下来，就是扣人心弦的拔河比赛了。我们来到比赛地点，拿起了绳子，大家都相互把脚抵得紧紧的，随着裁判一声令下，我们顺势一起使劲往后倒，同学们两耳赤红，双手紧握绳子，只见我班的大力士何康林像一头发了怒的狮子紧紧地抓住绳子，脚下像长着钉子一样，趴在了地上。我心里只有一个念头：“这次可千万不能输呀！”我的嘴里反复重复着一句话：“打死我也不松手！”过了一会儿，双方还在做最后的垂死争斗，相持不下，谁也不愿退让，这时，我班的同学急了眼，使出了吃奶的力气……双方的同学整整坚持了两分钟，绳子最终移向了我们班，3.2班的队伍轰然倒地，他们一下子倒在了地上，我的耳边顿时传来了阵阵欢呼声：“我们赢了！”同学们叫着，跳着，虽然他们手拉红了，脚碰破了皮，但谁也没在意！
其实我想不管谁赢谁输，只要尽了力就不后悔，因为比赛的目的不是论输赢！
Ⅳ 古典舞脚位中的踏步是怎样的
踏步：中国古典舞基训脚的位置之一。这种较富姿态性的动作具多种规格。以左为例，左脚尖向前，右脚撤至左脚后旁，以小趾虚踏于前脚左后方，后脚尖与前脚跟成一横线，前腿伸直，后腿膝稍弯，前膝盖内侧和右膝盖相靠,重心在前脚，后脚虚踏，身体微向左前倾，面朝左前侧。
其实是一个比较简单的动作，只是要做得标准。自己试试就知道了。
Ⅳ 怎样铺大理石楼梯踏步
假设楼梯有8步台阶，楼梯宽度为2米，所需大理石厚度为15毫米。可参照以下图纸铺设，详细计算相关数量和尺寸的步骤如下。
1、如图，共需平面踏脚石材板8块，立面踢脚板8块；
5、综合以上数据，现整理所需石材数量和尺寸为：长2米、宽260毫米，厚度为15毫米的需7块（平面踏步石）；长2米、宽310毫米，厚度为15毫米的需1块（平面踏步石）。长2米、宽166毫米、厚度为15毫米需8块（立面踢脚石）。
(5)怎样抹脚踏步教程视频频扩展阅读
楼梯是建筑中的小建筑，它体量相对较小，结构形式相对简单，这些因素对楼梯造型的限制相对较小。建筑师在创作中可以把楼梯当成一种空间的装饰品来设计，可以在满足其功能的情况下超越纯功能，充分发挥自己的想象力。
在进行楼梯设计时，必须考虑楼梯本身及其周围空间的关系，即楼梯'内与外'的两个因素。内部是指楼梯本身的结构及构造方式，材料的选择、楼梯踏步及栏杆扶手的处理；而外部是指其周围空间的特征。只有两者统一考虑，才能使它们完美结合。
公共建筑的中庭空间一般为两层高的空间，与入口大厅连接紧密，同时其他功能空间沿着它或回廊布置，或沿一侧布置。可以说，中庭空间是作为重点空间而设计的，一般与入口立面的落地玻璃或者玻璃屋顶形成一个开放的明亮的空间。
楼梯在这个采光较好的空间里，一般根据平面关系而设计。有的在中庭的中心位置，有的沿中庭一侧；而楼梯与中庭的平面布置关系，或平行或垂直于一边。一般这种楼梯设计相对轻巧、露明，踏步板只有水平面，楼梯材料根据建筑空间的特征而定。
Ⅵ 楼梯踏步的铺设方法
楼梯踏步铺设的两种方法：
1、是从上往下铺贴，上料方便、不踩踏和震动已完成的步梯。
2、是从下往上铺贴，先把槽灰料从下往上撒在原楼梯上，往下扒料填充铺贴第一步，完成后 踩踏已完成的步梯上重复进行第二步，期间要踩踏已完成的步梯向上搬运下一步大理石组件和素灰浆。易造成已完成步梯松动、空鼓、变形、坍塌。同时先前铺撒的槽灰料多、少也是问题。
(6)怎样抹脚踏步教程视频频扩展阅读：
楼梯踏步板的分类有
1. 根据梯踏板安装情况分为焊接固定的梯踏板和螺栓固定的梯踏板。其中焊接固定的梯踏板即钢格板，螺栓固定的梯踏板需要给钢格板加上65X5mm的扁钢作为侧板。
2. 据梯踏板的防滑要求可分为有前护板（花纹板或条钢）的梯踏板和无前护板的梯踏板两种。T325/30/100(适用于梯踏板宽度大于215mm不大于305mm) T255/30/100((适用于梯踏板宽度大于215mm不大于305mm)
参考链接：
楼梯踏步板-网络
Ⅶ 如何正确入场踏步
无论是踏步还是齐步走，一二一，左右左是固定不变的，是在喊出口令同时落地，也就是喊一时左脚落地，喊二时右脚落地。
那么开始时都会发出预令和动令，如原地踏步走，预令“原地踏步”，动令“走”，走字出来后开始抬脚（左脚），一字出来正好落地，同样喊二时右脚正好落地。
(7)怎样抹脚踏步教程视频频扩展阅读：
动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。
同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令后，再向前跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
Ⅷ 原地踏步走教学视频 原地踏步能减肥吗 原地踏步 活
原地踏步也能减肥，因为原地踏步也是在运动，和走路的效果一样。
原地踏步的动作要领：要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。