❶ 怎样学蛙泳视频
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若是为了身体健康游泳的人，没有需要学习波浪蛙式，因为对心脏的刺激太大。
手部动作
1
向外划水
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，而且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且制造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。
2
抓水
高肘抓水，是抓水推进力的关键。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
3
向内划水
抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水，因为它始终是一个没有推进在的动作，若用了力，会消耗很多体能。常见错误：很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水，令身体位置太低。
4
双手前伸
双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。常见错误：有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水，会减低流线型，人家是金牌，你是不是？
END
腿部动作
1
收腿
业馀游泳者脚踝放松。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌靠近 pat pat ，参看下图，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。
2
反脚板
勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不识反脚板的。
3
踢水
向身体的后方踢水。常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，将人向上推，减弱推进力。非向后踢的蛙脚肯定不去水。
4
继续踢水
踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见错误：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。
5
踢水至双膝伸直
踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见问题：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。
6
双脚并拢
将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放松脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。常见错误：很多懒人是没有将双脚伸直并拢，踢完就算，以为可以省力，实则因为阻水而更浪费力气。
END
手脚配合动作
滑行
全身伸直向前滑行常见错误：这时候是速度最快的，即使是奥运金牌，也有短暂的滑行，业馀者如想更有效游泳，廷长这个滑行状态可能比拼命游速度更快，而且更省力。
抓水
双手抓水时双脚伸直
常见错误：双手抓水时双脚开始收腿，令身体流线型减弱，很阻水。
向内划水
双手向内划水时收双腿
常见错误：过早收腿
4
双手前身伸
双手前伸至一半时双脚踢水
常见错误：双手在胸前停留，过迟前伸
❷ 平式蛙泳怎么改成波式蛙泳给几个教程波式蛙泳的视频，谢谢！
视频的话，其实我建议您直接观看世锦赛或者奥运会那些专业运动员的比赛录制，这些视频里的动作绝对标准。
作为一位专业游泳运动员，在此我传授给您波式蛙泳的技巧：首先，您为什么会游出平式蛙泳呢？第一是因为您的上肢力量不够，没有把身子拉出水面，因此整个身体都是平浮在水面。第二是因为您的姿势不够标准，划水的动作的话如果您是跟不专业的教练学的就有点难以纠正。经常会看到一些人划水的动作是往；两边划水，其实这个是一个误区，蛙泳的标准姿势是两手想怀中抱水，如果您在水下练习，会感觉到有一股水波在胸前游动，当您有这种感觉时，您的动作就比较标准了。抱水时，您要尽量将身体拉出水面，这样整个人就会形成一个波形。
上肢力量尤为重要，如果您想要训练出标准的蛙泳，建议您平时多举哑铃，或者联系单杠，提高上肢力量。同时，如果您还是不能游出波形蛙泳，建议您学习蝶泳，这种泳姿非常漂亮，且与蛙泳有异曲同工之妙。但是这种泳姿对上肢力量要求仍然很高，不过当您游会蝶泳，对蛙泳的整体效果影响绝对会令您大吃一惊的。
如果您还有什么不懂的问题可以继续追问，我会继续为您解答，希望我的回答对您有所帮助。
❸ 蛙泳同手同脚怎么纠正视频
蛙泳的手脚配合，好像很简单的东西，可是满池的初学者中，好多要么太急，要么断档，有很多人出现和你一样同手同脚的问题，说不定他们还没发现呢。只有真的流畅配合起来了，你的蛙泳才算是正式入门，而这个配合时机，最最核心的理儿，就是：蹬腿的时候一定要保证上半身流线平直，划臂的时候减低下半身的阻力。如果你明白了这个道理，慢慢练习，下面的文章其实完全不用看...
但是如果你体会不到，或者强迫症需要知道每个细节是怎样的，想知道到底该在什么时候收腿，什么时候蹬腿，那就请接着往下看吧。像下面图上这样的画面，是绝对不可以在我们游蛙泳的时候出现的，也就是说，虽然蛙泳叫蛙泳，你永远也不能出现真的像青蛙一样手脚都弯曲的状态。教练通常告诉我们，为了让你在蹬腿的时候保证最佳的流线型，要伸直了手臂然后再蹬。
事实上，时机要微妙的多我们来做几个暂停，首先你在开始划臂及蹬腿之前，你要做到身体完全平直，并且绷紧你的脚尖<img 接下来，我们可以看到，你的手部已经开始划水了，也不要着急开始收腿，划水初期时你的腿部应该保持一个完全的直线状态。因为此时，你的手在向后划水，你需要一个流线型的体态去把你有限的划水提供的动力利用起来。
直到你内划快要结束的时候，你的腿部就可以开始收了，头部也应该开始换气了。开始收腿之后，大腿和小腿都要收，如果你完全不收大腿，蹬腿的时候很容易就出水了。可是如果收的太多，又会增加你前进的阻力。角度，像这样是最合适的。当你收腿完成准备开始蹬腿的时候，你的手臂应该已经完成了向前伸直的状态，这时候头应该完全浸入水中且视线向下，这样你就可以保证你蹬腿时阻力最小
❹ 蛙泳换气技巧视频蛙泳游时慢镜头
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。
❺ 自由泳,手的划水应该怎么划呢..
自由泳手部划水方法：
1、指尖斜切入水，利落无气泡。入水前，肩膀必须高于水面（避免水阻），以中指入水；入水后，手掌朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊（水阻最小），肩膀、手肘与手掌形成一直线，此直线与身体中轴线平行。
2、掌心向后抓水，寻找新的支撑点。肩膀到手肘（大臂）不动，利用手腕把掌心转向身体后方，寻求因提臂失重所产生的新支撑点。此时并非划手的主要推进期，而是全力推水的准备期。
3、高肘抱水，是身体通过手臂，而非手臂划过身体。抓水完成后内屈手臂形成高肘（肘高于掌），将抓到的板子稳稳地抱住，直到胸部的位置来到手掌上方为止（移动的是身体而非手掌）。
4、转动身体带动推水。将手臂撑在你前面所抱的水（板子）上，利用转动的惯性将身体向前推出，直到手掌来到大腿外侧，手肘接近伸直才算完成推水动作。
5、提臂恢复，失重造就水感。手掌、手肘与手臂全部放松，只是随着转动肩膀把手臂提出水面。
(5)怎样纠正划水视频扩展阅读：
自由泳练习方法：
1、陆地模仿练习
（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
2、水中练习
（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
（4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
参考资料来源：网络—自由泳
❻ 学游泳视频教程初学者 入门技巧
1、感受水
水的密度和人体相近，因此人在水里收到的浮力很大，甚至会有站不稳的感觉。对于新手而言，水的密度变大会带来一种压迫胸腔的感受，使得呼吸似乎都变得困难。
感受水就是要习惯在水里，学会在水里控制自己身体。手掌向后拨水身体就会向前，手掌向下拨水，身体自然会向上；双脚向下踩水，身体自然就可以往上。
2、憋气
初学者在水下肯定会紧张，导致呼吸急促，影响游泳学习。而练习憋气则能很好地调整自己，使你顺利沉在水里，佩戴泳镜后还能睁眼看看水下的风景，克服对水的恐惧。
3、潜泳
潜泳不涉及到换气，对于新手来说不仅可以更好感受水，也是学会蛙泳的重要环节。任何泳姿都要需身体水平，以尽可能的减小阻力，新手的最大问题是不知道怎么平行于水面。
通过训练实现水平地飘在水里，然后就可以开始潜泳，这能快速提高我们对水的适应性，再也不会因为入水就感到恐惧了。
4、换气
第一步，在水面上深吸一口气。游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快。
第二步，将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴紧闭，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水。
第三步，在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步。要不断反复练习，直到自己适应这个吸气、呼气的过程。
❼ 游泳（蛙泳）划水一次和换气怎么配合好
蛙泳一次手和换气的配合是：
手部动作：向两边划水的时候开始抬头，压水换气，抱水的时候低头把手伸直。
脚部的动作是：划水抱水的时候慢慢收腿翻脚，抱水低头的时候蹬夹并拢。手脚伸直飘一会儿，并用鼻子慢慢的呼气。
如果觉得脚沉的比较快，可以蹬多一次腿让自己浮起来，再进行练习。