⑴ 如何学自由泳
如何学自由泳？
由泳学起来是比较困难的，，你先要练好自己的体力
定制一个计划，这样才能提高效率
建议你学的时候手脚分开练，，如先花三个课程学好打腿
再花三个课和学会划水
最好花四个课程来练手脚配合，
具体动作很难说清楚，因为要注意的细节很多， 找老师学最快了
⑵ 怎么学好自由泳
看视频，找教练，多练习
锻炼臂部力量，动作要协调
节奏要准确，换气是自由泳的难点，要重点练习
⑶ 自由泳怎么学
憋好气，先学腿再学胳膊最后在学换气，看看菲尔普斯等高手的视频就好了
⑷ 如何快速的学习自由泳
什么是自由泳？无非是在身体刚直一体、上下平衡的基础上，加上划水和打腿。此时，再练习划水与打腿，即使动作不标准，也能游得浑实一些，不会散乱。如同先有船，后有桨一样，先把身体躯干练得和船身一样稳定刚直，再将手臂和打腿动作练得和船桨一样推动力十足。
学习自由泳时，下水后四肢动作越是用劲，越是急于划水和打腿的人，往往是学习效果最差，学习速度最慢的人。初学者可能浑身有使不完的力气，但这些力气可能成为学习自由泳的障碍。因为在未掌握动作以前，这些力气就像是一盘散沙的内力，在没有合适的心法，没有对应招式的时候，要么无从发挥，要么胡乱发挥。
所以，不要着急使用力气。先在一个部位上用劲，自由泳很快就可以入门。即让核心力量紧致起来，这包括两方面：一是腹部紧致，可以理解为吸肚子；二是腹部对应的后腰处紧致，感觉类似于坐直身体时后腰的感觉。
这个技巧可以总结为“有气无力”，“有气”指的是吸肚子挺直后腰，“无力”指的是四肢力量不能大到影响核心力量保持身体刚直。为什么”有气“很重要？因为泄气了的身体是无法保持刚直的。
如果对着镜子做“有气无力”，会发现前面有腹股线条，后面有腰窝。
做到这两点以后，身体会很容易在水上漂浮起来，身体上下半身会变得刚直一体，然后尝试着仅用核心力量去转动身体，以自己能控制的幅度侧转
⑸ 自学自由泳 视频推荐
向你隆重推荐：乔伊斯示范自由泳视频教程(带中文字幕)http://v.youku.com/v_show/id_XNTc1Mjc4NjIw.html
，看着赏心悦目，相信对你会有帮助，仔细体会每一句话，每一个动作，等有了一定基础了，学学全浸，会增强你的耐力，很快就可以轻松地游很长距离了，学游泳一开始就是一个事，克服对水的恐惧，只有真正放松了，也就浮起来了，越挣扎，越沉底，频率越快，效率越低，到后来，慢下来了，肩和胯松下来了，才会真正体会游泳的乐趣。。。。。。
⑹ 怎样学 自由泳
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
⑺ 如何快速有效地学习自由泳
想要快速学习自由泳，一定要多加练习，练习蹬腿，换气，以及手臂拍水的力量，一定要多加练习，游泳时一定保持身体在泳池里笔直，换气其实是最重要的，所以这个一定要多加练习，还有憋气
⑻ 怎么学游泳最快 教学视频
先打好基础，练呼气吐气。