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怎样扭胯视频教程

发布时间: 2022-01-23 19:52:03

㈠ 慢摇怎么扭胯,我一点都不会扭,感觉很僵硬,求视频教程

鸟叔gentleman MV妥妥的

㈡ 怎么扭胯

我一直觉得腰和胯应该是一起动的啊,用腰带跨,记得上半身不能动,不要连上半身一起晃,那就难看了。
教你个方法吧,也是我们老师上课前的热身运动,双脚分开,大于肩距离,然后做小扎马步,胯向前,右,后,左,四个方向做点运动,就是不要划圈,也就是不要急于扭,慢慢的,找感觉,一点点加快速度,就这样一点点的练习。如果这四个方向练得很熟练了,就可以试着慢慢的把四个点连成圈,就可以练习扭胯了。

㈢ 如何抖臀和扭胯

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请告知练习方法,感激不尽

㈣ 扭胯有什么方法和技巧吗

扭胯的方法和技巧:

1、转腰胯功

①两腿站立与肩同宽,全身放松,塌腰落胯,胯根撑开而松沉。膝微屈,两眼平视,意念集中在胯根。

②双手上升于腹前,两手背朝前,手心向身体,两中指相对,两手距离约一拳,在脐部前,成搂抱状。

③下肢不动,两脚平实踏地,要以胯带腰先向左侧旋转,双手姿势固定,向左后方转到最大限度为止。

④上下肢不变,再以胯带腰,从左侧反转回来,向右侧后方旋转,转到最大限度为止,这样反复练习20遍。

2、开合胯功

①立正姿势起势,双手叉腰,四指朝前,拇指朝后,两膝微屈,顶头悬,沉肩塌腰落胯。

②上肢不变,先提左腿松胯,重心移在右腿上,松胯。左胯旋转里合,左脚尖领劲,合后左脚尖点地成虚步;然后,再松开左胯,脚尖领劲外撇落地,在右脚前约一尺距离,左右脚尖方向相反,方向都朝外,踩在同一直线上。

③接上势,重心放在左腿上,松胯提右腿,右脚尖领劲,以胯带腰,体向左侧旋转里合,右脚尖点地成虚步。

④接上势,以胯带腰带腿,脚尖领劲,外撇旋转,松胯落脚,两脚距离约一尺,重心移到右腿之上,两脚尖方向相反,同踩一条直线,反复训练20遍。

3、高踢腿功

从立正姿势开始。双手叉腰,四指朝前,拇指朝后,虚灵顶劲,沉肩垂肘,含胸塌腰,气沉丹田,先踢左腿,胯松开高踢,先脚尖朝下勾,脚面伸展踢,再脚尖朝上勾踢。先左后右,尽量使胯骨松开,筋、骨、皮同时放松拉长,这样反复高踢,左右各10次。

4、摆脚转胯

立正姿势开始。双手叉腰,四指朝前,拇指朝后,虚领顶劲,沉肩垂肘,含胸塌腰,气沉丹田,先左高踢腿,不落再向外侧摆击。与体侧旁齐,再下落还原位。踢时腰要松开,通过摆脚旋转,拉长胯旁肌肉。先左后右,反复训练,左右各数遍。

5、跌岔开胯

①立正姿势开始,虚领顶劲,沉肩垂肘,含胸塌腰,气沉丹田,落胯屈腿微蹲。

②两手握拳交叉于裆前为下十字手,上肢躯干正直松沉,先横出左腿,左拳与腿横伸同步。右拳上掤于顶,左脚尖上翘,脚跟后侧全都铺地,右膝屈弯成90度,里侧落地,开胯,臀部完全着地。

③上肢左拳随前弓腿前穿,左脚后跟与右脚里侧同时用力蹬地,把身体撑起,头部要领劲。成左弓步时,再变右势,以左胯为轴,体向右旋转跌岔,臀部、右脚后侧、左脚里侧都同时着地。右拳随右腿前伸,左拳画弧上掤,眼视前方,这样反复练习,左右各10遍。

6、旋转臀胯

①身体自然站立,两足距离略比肩宽,足尖朝前,两眼平视,虚领顶劲,沉肩垂肘,双手叉腰,四指朝前,拇指朝后,松腰落胯,裆开圆,膝微屈,两脚平行朝前,平实踏地。

②接上势,意导胯臀向左向前,顺时针旋转胯臀,要尽量画圆,向前转收臂,向后转臀,顺时针转10圈,然后逆时针转10圈。

“跨”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此,有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。

胯的作用表现在:它可以调节上下肢协调,是行气主要关卡,是产生爆发力的源泉,是体重的承担者,是技击进攻的武器。

㈤ 拉丁舞初学者,想学习如何扭胯,最好是带视频资料。

感开始练习拉丁舞,多练基本功,不要急于扭胯,先可以进行摆胯的练习,也就是双脚并拢,双手平举,左右胯45度的交替摆动,刚开始可能对上身的控制会差一些,手臂会随着胯的摆动而摆动,多练习,尽量做到上身不动,胯动。这个动作对扭胯的练习有很大的帮助。

㈥ 如何扭胯

我一直觉得腰和胯应该是一起动的啊,用腰带跨,记得上半身不能动,不要连上半身一起晃,那就难看了。
教你个方法吧,也是我们老师上课前的热身运动,双脚分开,大于肩距离,然后做小扎马步,胯向前,右,后,左,四个方向做点运动,就是不要划圈,也就是不要急于扭,慢慢的,找感觉,一点点加快速度,就这样一点点的练习。如果这四个方向练得很熟练了,就可以试着慢慢的把四个点连成圈,就可以练习扭胯了。
说的有点抽象,不知道明白否?可以站内短我!

㈦ 伦巴基本步和扭胯

先看扭胯教学:
http://www.56.com/u11/v_NDQ5Nzk0MTU.html
然后再看伦巴基本动作(其后续内容在视频下方列表中):
http://www.tudou.com/programs/view/4hfEiY7UwzU/

㈧ 初学摆胯的小窍门

初学摆胯许多需要注意的小技巧:

1、首先要注意跨的正确位置,不会找的同学可以根据以下步骤来试试:

step1:

双腿绷直,屁股收紧。

step2:

然后试着把肚子往前挺,这时候你是不是觉得自己的小腹扁平了一点?做的时候双腿不要弯曲哦~

step3:

这时候其实你已经把胯向前带了,记住这时候的感觉,再把胯向四处转动试试吧。

2、找到跨之后,注意膝盖弯曲。(看以下图)

这个动作只是为了让大家感受一下胯在哪里,但实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候,两个膝盖是始终保持弯曲的,不能绷直了扭。

以上下提胯为例,就算是胯向上提到最高点时,膝盖也是弯曲的哦。

3、注意用力位置:

想要做好扭胯动作,就要始终记住一点:用劲的地方是胯。做动作的时候也要把注意力放在胯部。扭胯动作练对练多以后,痛的地方会是在腹部,而不是在膝盖或者小腿。

教大家一个练习方法:

对着一面大镜子练习蹲马步(注意膝盖不能朝外也不能超内,要正对前方),保持上身不动,胯用力提带屁股,让腿部和臀部跟着胯部自然扭动,而不要特意扭屁股,等熟了再加快胯部动作幅度和力量。

4、感受扭胯的动作重心:

扭胯动作的重心在胯!移动胯部就是移动重心!重心移动了,身体自然也会跟着移动。

试着用胯部发力上提,感受提胯给身体带来的惯性力量,是不是发现膝盖的弯曲幅度变小了?这就是通过胯部发力带动腿部曲直,而不是靠双腿的绷直弯曲来实现扭胯。

5、锁住上半身不能动:

扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西歪的那部分同学,大多都是用腰来扭的。

教大家一个改正的方法:

贴着墙,然后让你的朋友帮你把上半身按住,用胯部力量向前左后右四个方向顶出去,慢慢找感觉。如果把四个方向连起来,就是绕胯啦。

PS:胯绕一圈不可能一直与水平面平行,那是错的哦~

舞蹈初学者在学扭胯的时候,不要追求把动作做得很大很漂亮,关键在于感受扭胯的发力部位,多练习一段时间以后自然就会觉得很简单了。