A. 产后如何盆骨修复
女性产后骨盆康复的方法有专业的盆底功能锻炼和自行盆底功能锻炼，比如缩肛运动和凯格尔运动，骨盆运动有助于骨盆底肌肉恢复。
B. 生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复
产后恢复骨盆的最佳方式就是：坚持运动、营养均衡、绑骨盆矫正带，怀胎十月诞下宝贝是幸福的，但同时也是忧伤的，因为女人在产后会身材走样，尤其是腰部和臀部，其实腰部恢复起来还好，因为腰部的走样只是因为赘肉，但是臀部恢复起来却相当难，因为臀部是因为怀胎十月导致的骨盆变宽，所以想要恢复如初难上加难，那么想要恢复如初该怎么办了？今天我就给大家说几个简单的恢复方式。
三、产后五天左右就可以绑骨盆矫正带以及绑腹带，正规的骨盆矫正带会起到明显的作用。
骨盆矫正带简直就是宝妈产后恢复骨盆的神器，因为它不仅可以矫正骨盆，还能防止错位，同时还有收胯的功能，可以说这种方法是最简单的，只需要把矫正带绑在臀部就可以了，只是刚绑上的时候会有一点不适应，还有就是矫正带不能邦太久，一天绑十个小时左右就可以了，长期坚持，骨盆可以恢复好几厘米。
C. 产后盆骨变大怎么恢复
生孩子、运动过度、长骨头都会让盆骨变大，生孩子并不是唯一让盆骨变大的原因，有很多其他原因都会使盆骨变大。盆骨变大后，最重要的是要及时纠正。
正确运动可以收盆骨
如果感觉自己盆骨变大的程度不是很严重，其实在家里运动就能纠正盆骨了！运动很简单，只要两步完成，妈妈们一定要坚持每天练习哦！
1、站立式
双腿稍稍站开，收紧臀部，这时候大腿肌肉也会慢慢靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往阴道上提的方向出力。这能改善阴道松弛，还能让盆骨复位收缩，对身材变回以前有很大的帮助。
2、躺卧式
在床边仰卧躺着，臀部正好放床沿边，这个时候双脚要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床边上，千万不要受伤。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，做这个动作的时候膝盖要保持直的状态。当双腿举到身体上面的时候，双手拉住双腿向腹部靠拢。
D. 如何让高效的修复骨盆
骨盆的问题目前比较多，偏于年轻的女性，她们的骨盆容易出现前倾或后倾，往往在年轻的时候没有感觉，可能生完孩子以后突然觉得不舒服了，同时可能还伴随着妇科问题，腰痛，甚至颈椎、脊柱都出现了问题，困扰了很多女性。
骨盆常见的问题就是骨盆歪斜，实际上不是骨盆本身的问题，只是骨盆周围的肌肉失去了相互制衡的作用，引起骨盆角度变化，歪斜、前倾、后倾，还有骨盆两侧高度不一致，骨盆回旋这几个问题。
骨盆歪斜大概有三个原因，第一个就是生活因素，比如错误的扭胯姿势，不正确的站姿、跷二郎腿、外八字、内八字、单肩挎包、长期穿高跟鞋等等，这些生活因素导致骨盆失衡非常多。第二个是出生的影响，就是胎儿通过患有骨盆歪斜的母亲产道出来时造成的。第三个就是外部的影响，比如磕碰、从高的地方坠地等等，女性的生育也有可能造成骨盆歪斜。
有一种比较简单测试骨盆前后倾的方法，就是后背和臀部靠墙，身体站直，腰部如果正好一只手能伸进去说明是正常的，如果握着拳头能伸进去说明是前倾，如果手平展伸不进去就是后倾，这是一个非常简单的判断。
骨盆歪斜的危害有几个大的方面，第一个就是人体比例的失衡，比如下半身肥胖；第二个就是便秘、痛经等等；第三个就是肩颈酸胀、腰背疼、胯部不适疼痛；第四个就是慢性疲劳，总觉得疲劳，还有体寒等等，大概就这几大类的危害。
现在骨盆前倾的问题非常普遍，挺个肚子，然后腰是塌的，凹进去的，这种人基本都是骨盆前倾的。为什么会导致骨盆前倾？包括整个背都塌下去了，为什么会出现这种情况？由于现在人的运动太少，尤其是上肢运动太少，身体变弱，慢慢导致后背和腰部力量变弱。腰部力量变弱之后，不能很好的支撑整个上身，这时每个人都会采取一种讨巧的办法来处理这个问题，腰累了，累了之后就想放弃去支撑上身，整个上身的重量往下压，压的时候腰部又不去持力，为了保持平衡，就必须通过挺肚子保持前后的平衡，身体往后走腰部往前走才能保持平衡。因为人的脊柱是在后面，如果身子往前走肚子往回收，人就往前栽了。
凡是骨盆前倾的都是这个现象，腰部没劲放弃支撑上身，上身塌下来压住腰部，这时只有通过人往后仰，腰腹往前走才能保持前后的平衡，久而久之就导致腰椎的变形和骨盆向前。现在骨盆前倾男女都面临着这样的一个问题，尤其很多男的，骨盆前倾的太多了，腰部一不持力，又不愿意强壮腰部去支撑上身，久而久之就养成了坏习惯。
骨盆前倾就是一个现象，也有些是生理性的，比如说故意去翘臀，但是这个是自己刻意整的，同时腰部有通顺性，这个时候不能断定她的骨盆前倾很严重。包括很多穿高跟鞋的女性，走起路来昂头挺胸，充满活力，这个也骨盆前倾，但是你会发现她问题不大，主要从功能性和经脉的通顺性，来看待问题是否严重。
不管是中药还是西药，通过外治的方式不能解决根本问题，甚至很多稍微严重一些的问题都解决不了。所以要健身，就是从内在、从自身原始生命力出发，层层去打通经脉，由外到里，由浅入深，由表层到里层，由络脉到经脉，到五脏六腑。
E. 产后骨盆修复怎么做
顺产后女性做骨盆恢复，主要是从运动的方式来矫正和恢复，简单的来试试这两招：（1）立式锻炼：站立双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴部往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴部松弛状态。
（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回。
剖腹产后骨盆恢复：进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，但是剖腹产的女性产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。
如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
F. 产后出现的骨盆问题该如何修复
产后妈妈总是忙于照顾孩子，往往会忽视产后的恢复，但是身体的这些信号提示你产后恢复的并不好，你可千万别不当回事
方法/步骤
√神奇的凯格尔运动
凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。另外，它还可以帮助提升性感受。
找到盆骨底肌肉最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流 ，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。
要说明的一点是，不是真的让你在嘘嘘时做这个动作，而是模拟。因为频繁中断尿流可能导致泌尿道感染，还会使肌肉变弱。
G. 产后骨盆松弛怎么恢复
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
产后新妈这样全方位修复骨盆
【神奇的凯格尔运动】
步骤1：平躺、双膝弯曲。
步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。
步骤3：紧闭尿道、道及肛门（此感觉就像尿急）。
步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。
步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
H. 生完孩子垮宽屁股大，如何进行骨盆修复
妈妈十月怀胎，随着胎儿越来越大，内分泌激素会让骨盆、韧带、肌肉等弹力组织部分松弛，为分娩做好准备。分娩的时候，为了让胎儿顺利通过，骨盆关节会因用力猛烈而进一步分开，甚至可能造成关节、韧带、肌肉的损伤，从而造成关节部位的扭转、牵拉、碰挫等，导致骨盆变形。
分娩之后，骨盆底肌肉、子宫、宫颈、内膜全部恢复到孕前的状态，要产后42天左右，而骨盆修复的最佳时机是42天后，到一年之内。
女性的骨盆天生就为了生育具有活动的特性，骨盆不仅直接影响着腰围臀围，还影响我们的内脏功能和血液循环。产后妈妈必须要注意产后骨盆修复，因为这不仅影响我们的身材，还影响着我们的健康！
I. 产后盆骨修复如何做
产后修复骨盆肌时首先可以保持仰卧位，并且将双腿抬高床面向上伸直，来回二十次左右，每次保持30秒